講師：林政輝
發布日期：2022-07-20
一、兒童睡眠疾病的成因與機轉
二、兒童睡眠障礙造成的後果，如生長發育遲緩: such as GH、心血管問題、白天嗜睡、注意力缺損: inattention、學習問題、情緒及行為問題: such as hyperactivity、其他日間功能的缺損
三、如何處理兒童、青少年的睡眠問題
① 培養固定的睡眠習慣：每天固定就寢時間及起床時間，並培養固定的睡前活動，如睡前聽故事、聽聽歌，或某些靜態活動。
② 父母應給予兒童充足的睡眠時數，並鼓勵小朋友在自己的床上睡覺。
③ 保持規律的生理時鐘：可利用照光幫助孩子保持生理時鐘的同步。每天一大早可將窗簾拉開，讓陽光進入臥室內，如果沒有陽光，也可以利用日光燈，以定時的方式開啟或熄滅。
④ 適當的運動，以調整身心的平衡，對兒童及青少年相當有益。除了每天可以固定時間運動以外，到了假日安排出外活動，更可增進親子關係。
⑤ 確認孩子的睡眠障礙，並讓他們接受治療：大部分孩子的睡眠障礙不被認為是一種問題，而常被忽略。如果孩子出現白天疲倦、早上不易叫醒、上課打瞌睡、白天過份躁動不安、晚上不能順利入眠，且影響正常生活作息與學業，則建議父母應及早帶孩子就醫，作進一步評估，並給予適當的治療與處理。